こんにちは。

 

 

恋愛カウンセラーみぃです♡

 

 

最近カウンセリングを受けて頂いた

クライアント様から

 

 

「えええ、私、こんな思い込み持ってたの？」

 

と言われることが多かったので

 

今日は「思い込み」について書いていこうと

思います^ ^

 

 

 

そもそも「思い込み」とは？

 

これは心の話になると

呼び名は違えど必ずと言って良いほど登場する

とーーっても大切なキーワード。

 

 

メンタルブロック、ビリーフと

呼ばれることもありますね。

 

 

ここではわかりやすく

「思い込み」と書きますね♡

 

 

 

「X=Y(XはYだ)」

「X→Y(XだからYだ)」

「私には出来る・出来ない」

などなど、、、

 

 

簡単に言うと

「自分の人生のルール」のことを指します。

（ざっくりしすぎ、、？笑）

 

 

 

もっと詳しく知りたい方は

思い込みの書き換えを

徹底レクチャーしている

 

 

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今日のテーマ。どどん。

 

 

今の私にそれ必要かな？

思い込みはどんどん書き換えよう♡

 

 

そもそも思い込みとは

 

 

私、むちゃくちゃ頑固な

思い込みの塊だったんです、、

 

（今もまだまだ沢山あると思います^^;）

 

 

誰でも持っているものであり、

 

それは育った環境や

これまで経験してきた体験から

作られるため

 

 

みんながそれぞれ違う

思い込み(自分ルール)を持ち、

それぞれのルールに沿って

生きています。

 

 

思い込みは自分では

自覚できないことがほとんど。

 

 

そして感情が強く動いたときは、

あなたの中にある「自分ルール」が

反応しているのです。

 

 

「私はダメだと思っていることを

平気でする人を見ると腹が立つ」

 

 

これもそうですね＾＾

 

 

 

友人同士で話していて、

同じ出来事でも

 

 

「私は全く気にならないけど

友人はそう捉えるんだ」

 

と感じること、ありませんか？

(逆もまた然り)

 

 

これも皆が持っている

思い込み(自分ルール)がそれぞれ違う、

 

ということを感じられる

わかりやすいシチュエーションです。

 

 

 

 

あ！誤解が無いように書きます。

 

 

「思い込み」そのものは、

悪いものでは無いんです。

 

 

今の自分にとって

「むしろプラスの影響を与える」

「自分の幸せを後押ししてくれる」ものなら

 

それはそのまま、

どんどん強化していきたいですよね^ ^

 

 

ですが今の自分には必要のないもの、

 

 

もっと言うと今の私が

 

 

「生きづらくなる原因」

 

となってしまっているものも

何らかの理由があって存在しています。

 

 

 

それらは手放す・書き換えることで

 

 

恋愛に限らず人生そのものが

変わると言っても過言ではないのです。

 

 

 

 

え、どうして

「必要ない・生きづらくなる」のに

 

 

そんなものが存在するの？

 

 

それを書いていきますね〜♪

 

 

どうして必要ないのにあるの？

 

 

 

ここでちょっと

深い話に入っていくのですが

 

 

人間は本当の意味では

 

 

自分にメリットが

あることしかしないのです。

 

 

誰かのせいで悲しい。

誰かのせいで私はこんなに不幸せ。

 

 

これ、違うんです。

（ええ〜〜）

 

例え望ましくない感情になったとしても

 

無意識ですが何らかのメリットを感じて

自分で選択してその感情を感じているのです。

 

 

 

 

私たちが自分で認識できる「表の意識」では

 

「都合が悪い」と思うようなことでも

 

 

 

もっと深いところ、無意識レベルでは

 

何らかの「メリットがある」と自分が判断して

 

それを無意識に選び、行動に移しているんです。

（びっくり！泣）

 

 

 

 

例えば

 

 

・いつも同じようなタイプの男性に惹かれ、

だいたいいつも同じようなパターンで別れる

（これは過去の私です、汗）

 

 

・「彼氏欲しい〜」といつも言っているのに

側から見たら行動が伴っていない。

チャンスと思える出来事も華麗にスルーし受取拒否。

出会いの場へ積極的に出向くこともない。

なのに「彼氏が出来ない、、」

といつも嘆いている。

 

 

ーーーーーーーーーーーー

 

 

 

本人も自覚が無いことが多いですが

 

そこには何らかの

「思い込み」が隠れていて

 

そしてその思い込みを持っていることに

 

本人は無意識で

メリットを感じているのです。

 

 

まずは気付くこと♡

 

 

思い込みの厄介なところは

 

 

本人では気付いていないことの方が

多いということ。

 

 

もっと言えば

大きな深い思い込みほど

 

自分の力だけで気付くのは相当難しい。

 

そもそも「気付いてはいけない」という思い込みまである場合も。

 

どうして？

 

 

「自分を守るために必要だった」から。

 

 

最初は何かの出来事がきっかけだったはず。

 

その時はそう思い込むことで

自分を守ってきた。

 

 

 

赤ちゃんを思い浮かべてみて下さい。

 

「自分の信念」を持って生まれてくる

赤ちゃんって、いないですよね。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

人間って本当によく出来ています。

 

 

その時学習した

「自分を守る術」を

大切にずっとずっと覚えているのです。

 

 

自分を守るために。

 

 

なのでまずは気付くこと。

 

 

これがとても難しくもあり

とても大切なことなのです♡

 

 

具体的な方法

 

 

何か悩んでいる時。

 

「X=Yだ」のように

考えている自分に気付いたら。

 

 

「それって本当に？」

と自分に問いかけてみてください^ ^

 

 

「もしかしたら思い込みかも…？」

と、疑ってみる。

 

 

ここまで来たらこっちのもんです(？)。

 

 

気付くことができたら、

 

 

その思い込みを持っていることで、

自分は何のメリットを感じているのかな？

 

 

この質問に対して出てきた答えに対して、

またさらに

 

 

「それで私は何を得ようとしているのかな？」

 

 

この質問を数回繰り返していきます。

 

 

ノートに書き出してみるのが良いですね^ ^♪

 

 

 

自分が無意識で感じていた「メリット（目的）」

に気付く事が出来たら、

 

 

それを叶えるベストな方法は他にもある、

これに気が付くことができます。

 

 

 

わかりやすくするために例を挙げてみます^ ^

 

 

人は信用できない、という

思い込みを持っていたとして。

 

 

無意識で感じていたメリットが

「傷付かなくて済む」だったとしたら

 

 

目的は「愛されたい」にたどりつきます。

 

 

「愛される」ために、

傷付かなくても良いように人を信用しない。

 

 

 

「愛される」ためには

それ以外にもっと別の方法はないかな？

 

 

と自分に質問を投げかけてみて下さい。

 

 

 

大抵、何か出てくるはずです。

 

 

 

そこで

 

 

「この思い込みは、今は必要ないな」

と思うことができたら

 

 

 

「ありがとポ〜イ」です♪

 

 

以前別記事でも書きましたが

感謝する理由は

 

 

「自分を守ってくれていたもの」だから。

 

 

「ありがとう」もセットです♪

 

 

そして自分にとって望ましい

「思い込み」に書き換えちゃいましょう。

 

 

「人は信用できない」

 

→世の中には良い人もたくさんいるし、

私は愛されて良い存在♡

 

 

 

これは例ですが

自分がしっくりくる言葉で

自分に言ってあげて下さい٩( ‘ω’ )و

 

 

そして

「新しい思い込みに書き換えた自分」を

 

思いっきりイメージしてみる。

 

 

 

その自分だったら、

どんな選択・行動をしているかな？

 

 

これを具体的にイメージし、

日常生活にインストールします。

 

 

 

 

最初はハードルの低いところから

少しずつ行動に移し、

 

 

古い思い込みは必要なかった。

 

新しく書き換えた思い込みの通り

生きても大丈夫だし、

こっちの方が今の私にとって幸せだな。

 

 

これをじゅうぶんに体感し、

 

 

潜在意識の中に

新しく書き換えた思い込みを

刷り込ませて行きましょう♡

 

 

 

 

思い込みさんは、

書き換えたつもりでいても

 

ふと気を抜くと

再び出現することも多々なので

 

 

 

「また出てきた〜♡」

「それはもう要らないぞ、自分♡」

 

 

と、その度に軌道修正、軌道修正。

 

 

これが、「思い込みを書き換える方法」♡

 

 

終わりに

 

 

 

長い間持っていた思い込みほど

そんなに簡単に

書き換えられなくて当たり前です。

 

 

気付いて、ブレたら戻る。

この繰り返しです♡

 

 

まずは気付くこと。

 

そのためには

「自分の感情と常に向き合うこと」

 

 

これがとても大切です♡

 

 

新しい思い込みを

実際に行動してみて体感しながら

 

 

自分の望ましい方に

少しずつ少しずつ

 

 

書き換えていきましょう♡

 

 

 

あなたの心が少しでも軽くなりますように。