こんにちは！

 

 

恋愛コンサルタント、みぃです。

 

 

 

 

一時期ブログが全く書けないという

スランプに陥って悩んでいた時期がありまして。

 

 

今思えば悩んでいることで

 

「行動しない」という目的を

無意識のうちに達成していたのかな？

 

 

なんてことをぼんやりと思ったりはしましたが

 

 

そんな時Twitterで

 

ブログネタをゆるく募ったところ

 

「失恋からの立ち直り方」

 

という貴重なご意見をいただきました^ ^♪

 

 

私もつい先日お付き合いしていた彼と

お別れしたばかり。

 

 

 

とってもタイムリーな

タイミングということもあるため、笑

 

 

今日は

 

失恋から立ち直る方法

 

について書いていこうと思います♡

 

 

 

 

とにかく自分を責めないで許す

 

 

昨日までは「好き同士」だと思っていた人から

突然の別れを告げられ

ショックで仕事も手につかない。

 

 

ある程度覚悟はしていたけれど

やっぱり実際そうなってみると落ち込む、、。

 

 

 

これらは当たり前の反応です。

 

 

 

例えば

・失恋のショックで仕事を休んだ

・子供の前で笑顔でいられない

・暗い顔をして周りに気を遣わせてしまった

としても、

 

 

 

「自分は何て弱いんだろう」

「社会人として失格だ…」

「母親失格」

 

 

なんて自分を責めないであげてください。

 

 

「それでも落ち込んでしまう自分を責めてしまうんです…」

 

 

そうですよね、

 

「落ち込んではいけない」と

自分を奮い立たせてしまいますよね。

 

 

そんな優しくて責任感のある

頑張り屋さんなあなたは

 

 

 

「落ち込む自分を責める自分」すらも

まずは許してあげて下さい。

 

 

「そうだよね、こんな弱い自分ダメって今は思っちゃうんだよね」

 

こうやって今の自分をそのまま許してあげるのです^ ^

 

 

辛くて落ち込んでしまうということは

それだけ好きで真剣だったということ。

 

 

それだけ苦しいということは

あなたは愛に溢れた素晴らしい人。

 

 

 

１日で急にケロッと元気になれる

強靭なメンタルを持った人は

きっとそんなにいませんよ〜٩( ‘ω’ )و

（頑張って平気なフリをしている人は多い）

 

 

 

失恋から立ち直るには

時間をかけて段階を踏む必要があるのです。

 

 

それを書いていきますね♡

 

 

失恋から立ち直る４ステップ

 

 

ここでご紹介したいのが

「フィンクの危機理論」。

 

カウンセリングや医療現場で活用されることが多い理論で

 

「危機モデル」と呼ばれることもあります。

 

 

これは「危機」を乗り越えるまでの流れを示したもの。

 

 

あくまで恋愛においての

「失恋からの立ち直り方」に

応用して書いているので

 

医療現場で実際に活用される場合とは

状況等がかなり異なるかと思いますが

 

 

基本的な流れは同じです。

 

 

その４段階を具体的に説明していきます。

 

 

①衝撃

→危機を経験した直後。パニック状態。

 

辛い気持ちに蓋をせず、

湧いてくる感情をそのまま許可して感じましょう。

泣きたいだけ泣いていいのです。

「落ち着くことの方が難しい」と自覚しましょう。

 

 

②防衛的退行

→事実を受け入れるのが難しい時期。

 

事実を受け入れられずもがく時期。

「やっぱり私には彼しかいない！」と

彼に連絡したりします。

 

 

③承認

→少しずつ現実を受け止め、落ち着いてくる時期。

 

相手のことが好きであればあるほど

事実と向き合うことで悲しみの感情が湧いてきますが、

 

その感情と向き合いながら、

苦しいですがゆっくりと

現実を受け止めていきます。

 

 

④適応

→最終段階。新しい価値観を見出したり、

前向きな思考、行動をしようとする

 

この時期になると、失恋という事実を

いい思い出として捉えることが出来るようになったり

新しい出会いに前向きに進んでいけるようになります。

 

 

 

このように人間は

「危機」を段階を踏んで乗り越えていくのです。

 

 

これを知っておくだけでも

 

不安定になるのも悲しいのも当たり前。

でも必ず終わりは来る。

 

と考えることができて

自分の今の状況の受け止め方が

変わってきますよね^ ^

 

 

急がないことが大切

 

 

失恋して落ち込んでいる時は

 

「早く立ち直らなきゃ！」

 

と急いでしまって自分を追い込んでしまいがち。

 

 

 

でも実はそれは逆効果です。

 

 

自分は失恋という

「危機的状況」に置かれたのだ、

ということをまず理解しましょう。

 

 

ただごとでは無い。

これは「危機」なのだ、と。

 

 

そして上に書いた４ステップの

 

「自分は今どの段階にいるのか？」

「じゃあ次はこの段階なんだな」

 

 

これを知ることが出来ると

自分を客観視出来ます♡

 

 

 

自分の感情に蓋をして無理をしてしまうと

 

心や体の不調として現れたり

結果的に回復まで長引いてしまったり。

 

 

そんなことになりかねません。

 

 

悲しくて当たり前。

落ち込んで当たり前。

でも必ず、終わりは来る♡

 

 

これを「知る」ことが大切です٩( ‘ω’ )و

 

 

終わりに

 

 

大好きな人とのお別れ

 

 

片思い中の人に勇気を出して告白したけど

フラれてしまった、、

 

 

それは自分にとって

「危機的状況」であり

悲しくても落ち込んでも、当たり前。

 

 

自分を許してあげること

感情に蓋をして

急いで立ち直ろうと無理をしないこと。

 

 

これが長い目で見ると

 

「辛い失恋から立ち直って次の恋に進む」ために

大切なことなのです♡

 

 

そしてこのブログでも以前書きましたが

失恋やお別れは

 

「失敗」ではなく「フィードバック」を貰っただけ。

 

 

悲しみを乗り越えたあなたは

その経験を活かして

もっと幸せな恋愛を叶えることが出来ますよ^ ^

 

 

 

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました^ ^

 

 

あなたの心が少しでも軽くなりますように。

 

 

 

 

 

LINE＠で気まぐれ配信してます。

質問等はLINE＠まで↓

Twitterアカウントはこちら↓

Follow @mi_chan567